Giải pháp giảm mỡ bụng nhanh nhất

5 bài tập giúp giảm mỡ bụng cho phụ nữ tuổi 30ĐỌC NGAY

- Tránh uống rượu, các thực phẩm có hàm lượng đường cao như mứt, mật ong, bánh quy và bánh ngọt.

- Tránh các thực phẩm nhiều chất béo như xúc xích, bơ, bơ thực vật, nước sốt, đồ chiên và thực phẩm đông lạnh.

- Tăng cường rau tươi và trái cây mỗi ngày, tốt nhất là những trái cây có ít đường, như táo, lê và quả sơ ri.

- Ăn 1 hoặc 2 hộp sữa chua mỗi ngày giúp nhu động ruột hoạt động tốt hơn, duy trì hệ vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh, ngăn ngừa táo bón.

- Thay thế chất béo ít lành mạnh hơn, như bơ, bằng chất béo không bão hòa đơn, như dầu ô liu, bơ hạt, quả bơ, dầu hạt cải…

- Chọn thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt: Ngũ cốc nguyên hạt có hàm lượng chất xơ, protein, vitamin và khoáng chất cao hơn đáng kể so với ngũ cốc tinh chế.

Xem thêm video đang được quan tâm: