Trong cơ thể con người, thận giống như một “bộ lọc âm thầm” nhưng cực kỳ quan trọng. Mỗi ngày, chúng lọc máu, loại bỏ chất thải và cân bằng nước, điện giải. Thận khỏe nghĩa là toàn bộ hệ tuần hoàn, tiêu hóa và miễn dịch cũng vận hành trơn tru.
Giống như mắc bệnh thận sẽ khó giấu được các triệu chứng, người may mắn sở hữu thận tốt cũng có nhiều đặc điểm dễ nhận ra. Nếu bạn có đủ 6 đặc điểm dưới đây, xin chúc mừng - bạn đang sở hữu lá thận “vàng” mà nhiều người mong muốn:
1. Nước tiểu trong, màu sáng và không mùi lạ
Nước tiểu chính là “gương phản chiếu” sức khỏe của thận. Người có thận tốt thường có nước tiểu trong, màu vàng nhạt, không quá đặc và không có mùi khó chịu. Màu sắc hay mùi bất thường kéo dài có thể cảnh báo thận đang làm việc quá tải hoặc có vấn đề ở đường tiết niệu. Nếu bạn duy trì được lượng nước tiểu ổn định, đều đặn và màu trong suốt, nghĩa là chức năng lọc và đào thải độc tố của thận đang hoạt động rất tốt.
Ảnh minh họa 2. Đi tiểu đều đặn, không quá ít cũng không quá nhiều
Thận khỏe giúp điều hòa lượng nước tiểu phù hợp với nhu cầu cơ thể. Thông thường, người khỏe mạnh đi tiểu từ 4 đến 10 lần mỗi ngày, không bị buốt, rát hay tiểu đêm quá nhiều. Khi tần suất tiểu tiện ổn định, nghĩa là cơ thể bạn đang duy trì được cân bằng nước và điện giải. Xin chúc mừng vì đây là một dấu hiệu điển hình của thận khỏe.
3. Không bị sưng phù hay viêm ở mặt, chân
Một trong những biểu hiện sớm của tổn thương thận là sưng mặt, đặc biệt vùng quanh mắt, hoặc phù ở chân. Vì vậy, người không bị sưng, không phù nề sau khi ngủ dậy hay sau một ngày dài vận động thường có chức năng thận ổn định. Cơ thể họ giữ được sự cân bằng chất lỏng tự nhiên, không bị ứ nước hay tích độc.
4. Ngủ sâu và dễ dàng
Ảnh minh họa Giấc ngủ liên quan mật thiết đến chức năng thận. Khi thận làm việc hiệu quả, cơ thể loại bỏ độc tố tốt hơn, giúp hormone điều hòa giấc ngủ ổn định. Người có thận khỏe thường dễ ngủ, ít mơ màng và không tỉnh giấc giữa đêm. Ngược lại, mất ngủ kéo dài có thể là dấu hiệu thận đang bị rối loạn trong quá trình lọc máu hoặc điều tiết dịch. Chưa kể, những người mắc bệnh thận thường gặp rối loạn với tiểu tiện nên việc khó ngủ, thức giấc giữa đêm để đi vệ sinh cũng thường xuyên xảy ra.
5. Da sáng mịn, hồng hào tự nhiên
Làn da phản ánh rõ ràng tình trạng bên trong cơ thể. Khi thận khỏe, máu được lọc sạch, tuần hoàn tốt nên da thường sáng, đều màu và căng bóng. Người có thận yếu thường dễ bị khô da, ngứa hoặc xám xịt do tích tụ độc tố. Nếu bạn luôn có làn da hồng hào, ít nổi mụn dù không chăm sóc quá nhiều, đó là dấu hiệu rõ ràng cho thấy thận của bạn đang làm việc rất tốt dù ở nam hay nữ.
6. Ít khi bị chuột rút hay đau cơ, nhất là vào ban đêm
Thận đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng các khoáng chất như natri, kali và canxi. Khi các chất này được duy trì ổn định, cơ bắp hoạt động trơn tru và hiếm khi co rút. Người thường xuyên bị chuột rút, đặc biệt là ban đêm, có thể đang gặp rối loạn điện giải do thận làm việc kém. Còn nếu bạn vận động linh hoạt, ít đau mỏi, đó là dấu hiệu của hệ cơ và thận cùng khỏe mạnh đấy.
Ảnh minh họa Tuy nhiên cần nhớ rằng, không phải bệnh thận nào ở bất cứ ai cũng có triệu chứng rõ ràng. Nhất là ở giai đoạn đầu. Vì vậy, dù có các đặc điểm trên, không có gì bất thường bạn vẫn nên tự kiểm tra và khám sức khỏe định kỳ nhé!
