Thói quen khi ngủ giúp trẻ hóa làn da và chống mệt mỏi

Nếu bạn thường xuyên ngủ há miệng, có thể thử áp dụng kỹ thuật "mouth taping" – dùng băng dán chuyên dụng dán nhẹ ở môi khi đi ngủ.

Thở bằng mũi cũng giảm đáng kể tình trạng ngáy ngủ và ngưng thở khi ngủ. Ngủ ngon, sâu giấc không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn gián tiếp làm chậm quá trình lão hóa. Một giấc ngủ chất lượng luôn là nền tảng để duy trì vóc dáng cân đối và sức khỏe tinh thần ổn định.

Ngoài ra, giấc ngủ với nhịp thở đều đặn qua mũi còn có lợi cho tim mạch. Nhờ quá trình sản sinh nitric oxide, mạch máu được giãn nở, huyết áp ổn định hơn. Đây là yếu tố quan trọng để phòng ngừa các bệnh lý mạn tính, đồng thời giữ cho cơ thể trẻ khỏe lâu dài.

4. Làm thế nào để rèn luyện thói quen ngậm miệng, thở mũi?

Tránh lão hóa da nhờ bỏ thói quen dùng điện thoại trước khi ngủĐỌC NGAY

Để hình thành thói quen này, bạn có thể bắt đầu từ ban ngày. Khi tỉnh táo, hãy chú ý duy trì hít thở bằng mũi trong sinh hoạt thường ngày. Dần dần, não bộ sẽ ghi nhớ và tự động áp dụng khi bạn ngủ. Đây là bước khởi đầu đơn giản nhưng rất quan trọng.

Nếu bạn thường xuyên ngủ há miệng, có thể thử áp dụng kỹ thuật "mouth taping" – dùng băng dán chuyên dụng dán nhẹ ở môi khi đi ngủ. Cách này đang được nhiều người ưa chuộng vì giúp cơ thể nhanh chóng thích nghi với việc thở bằng mũi.

Một số bài tập hít thở sâu, yoga hoặc thiền cũng hữu ích trong việc cải thiện khả năng thở mũi. Cách tập như vậy giúp mở rộng đường thở, tăng dung tích phổi, cải thiện lưu thông khí. Khi cơ thể quen với hít sâu bằng mũi, giấc ngủ ban đêm sẽ trở nên dễ dàng hơn.

Nếu bạn có vấn đề về viêm mũi dị ứng, nghẹt mũi hay lệch vách ngăn, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để xử lý trước khi tập thói quen này. Bởi vì thở mũi chỉ hiệu quả khi đường thở thông suốt. Kiên trì rèn luyện, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi tích cực về sức khỏe lẫn ngoại hình chỉ sau vài tuần.

Mời bạn đọc xem tiếp video: