1. Ánh sáng xanh từ điện thoại tác động lên làn da như thế nào?
Nhiều nghiên cứu cho thấy, tiếp xúc lâu với ánh sáng xanh làm tăng sản xuất các gốc tự do – yếu tố thúc đẩy quá trình oxy hóa và phá hủy collagen.
2. Giấc ngủ bị rối loạn ảnh hưởng đến quá trình tái tạo da
Sử dụng điện thoại trước khi ngủ làm ức chế sản xuất melatonin – hormone điều hòa giấc ngủ. Khi hormone này bị giảm, bạn khó đi vào giấc ngủ sâu, dẫn đến tình trạng ngủ chập chờn. Da vốn cần quá trình tái tạo mạnh mẽ vào ban đêm, nếu giấc ngủ không trọn vẹn, khả năng sản sinh tế bào mới cũng bị suy giảm đáng kể.
Khi ngủ đủ giấc, da sẽ có điều kiện tái tạo tốt hơn, từ đó duy trì được sự tươi trẻ và đàn hồi.
Khi da liên tục phải chống chọi với mụn và viêm, cấu trúc collagen cũng bị suy yếu dần. Các tổn thương viêm mạn tính chính là “chất xúc tác” cho quá trình lão hóa, khiến nếp nhăn xuất hiện sớm hơn. Việc áp sát điện thoại vào da vào buổi tối, ngay trước khi ngủ, càng làm tình trạng nặng thêm vì da không có thời gian kịp phục hồi.
Ngoài ra, thói quen cúi đầu hoặc nghiêng người để nhìn điện thoại cũng khiến cơ mặt phải chịu áp lực liên tục. Theo thời gian, các nếp gấp lặp đi lặp lại sẽ hằn thành nếp nhăn ở vùng cổ, cằm và khóe miệng. Điều này cho thấy, dùng điện thoại không chỉ ảnh hưởng đến da mặt mà còn thúc đẩy lão hóa ở nhiều vùng khác trên khuôn mặt, cổ.
4. Cách từ bỏ thói quen dùng điện thoại trước khi ngủ để ngăn ngừa lão hóa
Rửa mặt với nước đá làm đẹp da: Ai nên thực hiện và ai nên tránh?ĐỌC NGAYĐể bảo vệ làn da khỏi lão hóa sớm, cần thay đổi thói quen sinh hoạt buổi tối. Thay vì cầm điện thoại, bạn có thể đọc sách giấy hoặc nghe nhạc thư giãn để cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ. Những hoạt động nhẹ nhàng này không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn hạn chế tác hại từ ánh sáng xanh lên da.
Một cách hữu ích khác là xây dựng “thói quen trước khi ngủ” như dưỡng da, uống một cốc nước ấm hoặc tập vài động tác thở sâu. Các hoạt động này giúp cơ thể chuyển sang trạng thái thư giãn, nhờ đó giấc ngủ đến tự nhiên, sâu hơn. Khi ngủ đủ giấc, da sẽ có điều kiện tái tạo tốt hơn, từ đó duy trì được sự tươi trẻ và đàn hồi.
Ngoài ra, nếu bắt buộc phải sử dụng điện thoại vào buổi tối, hãy bật chế độ lọc ánh sáng xanh hoặc giảm độ sáng màn hình. Kết hợp cùng việc giữ khoảng cách hợp lý, hạn chế thời gian dùng máy sẽ giúp giảm phần nào tác động tiêu cực lên da. Tuy nhiên, lựa chọn tối ưu nhất vẫn là đặt điện thoại sang một bên ít nhất 30 phút trước giờ ngủ để đảm bảo làn da, cơ thể được nghỉ ngơi trọn vẹn.
Mời bạn đọc xem thêm:
Thực phẩm chống lão hóa da nên ăn hằng ngày
