Protein giúp 
4 siêu thực phẩm có nhiều protein hơn trứngĐỌC NGAY
Vì sao thực phẩm giàu protein giúp trẻ lâu?
SKĐS - Thực phẩm giàu protein có thể hỗ trợ quá trình trẻ lâu bằng cách giúp duy trì cơ bắp, tăng cường sức khỏe xương, da và hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào...
Tăng cường sức khỏe của tóc và móng: Tóc và móng tay được cấu tạo chủ yếu từ keratin, cũng là một loại protein. Việc cung cấp đủ protein để cơ thể tổng hợp được keratin, giúp tóc chắc khỏe, bóng mượt, giảm gãy rụng. Đồng thời cũng giúp móng tay khỏe, bóng và ít giòn. Khi tóc và móng khỏe đẹp cũng là dấu hiệu của cơ thể trẻ trung.
Hỗ trợ hệ miễn dịch: Protein là thành phần cấu tạo nên kháng thể, giúp chống lại nhiễm trùng. Một hệ miễn dịch khỏe mạnh giúp cơ thể chống lại bệnh tật hiệu quả hơn, duy trì sức khỏe tổng thể và khả năng phục hồi tổn thương. Đây là những yếu tố quan trọng để trẻ lâu.
Giúp duy trì cân nặng: Protein cũng giúp cơ thể cảm thấy no lâu hơn, có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng, một yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể và làm chậm quá trình lão hóa.
Ăn bao nhiêu protein là đủ?Lượng protein cơ thể cần phụ thuộc vào cân nặng và mức calo hàng ngày nạp vào. Với người trưởng thành, khỏe mạnh, nên tiêu thụ hoảng 0,8g protein trên mỗi kg cân nặng của cơ thể.
Protein nên chiếm khoảng 15% tổng lượng calo hàng ngày. Ví dụ trong chế độ ăn 1.800 calo mỗi ngày thì lượng protein cần nạp khoảng 270 calo.
Mời độc giả xem thêm video:
5 cách thiền giúp giảm căng thẳng, trẻ lâu.
