Thực phẩm giàu chất xơ giúp duy trì cân nặng.
2. Protein nạc
Thêm các nguồn 
5 tip giảm cân và duy trì cân nặng hiệu quảĐỌC NGAY
5 loại thực phẩm tốt nhất giúp duy trì cân nặng hiệu quả
SKĐS – Một số loại thực phẩm giúp no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn, có thể giúp bạn giảm cân và duy trì cân nặng khỏe mạnh...
Lưu ý, việc uống quá nhiều trà xanh có thể gây hại cho gan, vì vậy những người bị bệnh gan nên tránh tiêu thụ chiết xuất của trà xanh.
5. Sô-cô-la đen
Nghiên cứu cho thấy, việc ăn sô-cô-la đen có thể cải thiện quá trình trao đổi chất. Quá trình trao đổi chất càng nhanh sẽ đốt cháy nhiều calo hơn. Sô-cô-la đen đen còn giúp tăng cảm giác no, giảm nồng độ hormone gây đói, nhờ đó có thể hỗ trợ giảm cân. Không những thế, sô-cô-la đen đen giúp cơ thể cải thiện độ nhạy insulin, từ đó giảm tích trữ chất béo và giảm cân.
Mặc dù sô-cô-la đen có thể giúp kiềm chế cơn thèm ăn, nhưng nếu ăn quá nhiều, hàm lượng chất béo và đường có thể làm hỏng nỗ lực giảm cân của bạn.
Xem thêm video đang được quan tâm:
Cách đi bộ để giảm cân hiệu quả
