Nên bổ sung vitamin qua thực phẩm.
2.3. Thực phẩm chứa probiotics
Probiotics không chỉ tốt cho đường ruột mà còn có thể cải thiện sức khỏe làn da. Nghiên cứu cho thấy các vi khuẩn có lợi này có thể tác động tích cực đến hệ vi sinh vật trên da, giúp ngăn ngừa và điều trị ngứa da, phát ban, cũng như hỗ trợ các bệnh lý da như chàm, mụn trứng cá hoặc tổn thương do ánh nắng mặt trời, thậm chí có thể giảm viêm da do dị ứng.
Một số thực phẩm giàu probiotics tự nhiên mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn bao gồm: Dưa chua, kefir, một số loại phô mai, dưa cải bắp, kim chi, kombucha, bánh mì chua, miso, tempeh... Tuy nhiên, một số thực phẩm chứa lợi khuẩn, chẳng hạn như sữa, có thể gây vấn đề về da cho người bị chàm.
Probiotics cũng có thể được bổ sung dưới dạng thực phẩm bổ sung. Trước khi sử dụng, hãy trao đổi với bác sĩ để lựa chọn loại và liều lượng phù hợp nhất với bạn.
2.4. Thực phẩm giàu quercetin
Bạn cũng có thể giảm ngứa da bằng cách bổ sung các thực phẩm giàu quercetin, một loại flavonoid có tính chất chống viêm. Flavonoid là các sắc tố tự nhiên tạo màu sắc cho thực vật và giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương.
Các nghiên cứu ban đầu cho thấy quercetin có thể giúp giảm phát ban da. Trong một số thí nghiệm, quercetin đã giúp ngăn các tế bào hệ miễn dịch giải phóng histamine — chất hóa học gây ra phản ứng dị ứng và các triệu chứng như sổ mũi, chảy nước mắt, sưng tấy và nổi mề đay.
Nói cách khác, quercetin có tiềm năng giúp giảm ngứa da do phản ứng dị ứng. Tuy nhiên, cần thêm nhiều nghiên cứu để xác định rõ ràng liệu quercetin có thực sự làm giảm phản ứng dị ứng hay không. Dù vậy, việc bổ sung thực phẩm giàu flavonoid không gây hại, đồng thời mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể.
Một số thực phẩm giàu quercetin bao gồm: Rau diếp lá đỏ, măng tây, rau diếp romaine, củ hành, ớt xanh, cà chua, quả anh đào, trà xanh, táo…
Nếu bạn nghi ngờ dị ứng là nguyên nhân gây ngứa, hãy cân nhắc đi khám bác sĩ da liễu hoặc bác sĩ dị ứng, để tiến hành xét nghiệm xác định xem bạn có phản ứng với các loại thực phẩm cụ thể hay không.
2.5. Các loại thực phẩm chống viêm hỗ trợ da
Mặc dù không có thực phẩm nào có thể chữa ngứa da ngay lập tức, nhưng việc bổ sung thực phẩm chống viêm có thể giúp ngăn ngừa hoặc giảm các kích ứng da. Theo Cleveland Clinic, nhiều bệnh lý về da gây viêm, chẳng hạn như chàm và vẩy nến, có thể dẫn đến da khô, ngứa, bong tróc hoặc kích ứng.
Theo Harvard Health Publishing, thực phẩm không thể chữa khỏi các bệnh về da, nhưng tập trung vào các thực phẩm giàu chất chống viêm có thể mang lại lợi ích, bao gồm: Dầu ô liu, cà chua, các loại hạt và hạt giống (nếu bạn không bị dị ứng), cá, rau lá xanh đậm, hoa quả...
Bằng cách kết hợp những thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày, bạn có thể hỗ trợ làn da khỏe mạnh, giảm tình trạng viêm và hạn chế ngứa hoặc bong tróc da theo thời gian.
Mời độc giả xem thêm:
Ngứa da ở người cao tuổi: Nguyên nhân và cách điều trị hiệu quả
