1. Trang chủ
2. Sống khỏe

Chống đẩy không chỉ giúp tăng cơ mà còn có lợi cho hệ tim mạch. Thực hiện chống đẩy làm tăng nhịp tim, cải thiện lưu thông máu và thúc đẩy lưu thông oxy tốt hơn khắp cơ thể.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người có thể chống đẩy ở mức độ vừa phải mỗi ngày có nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến tim thấp hơn. Thực hiện thói quen đơn giản này mỗi sáng giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch và duy trì thể lực tim mạch tổng thể.

4. Cải thiện quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo

Thực hiện chống đẩy vào buổi sáng giúp khởi động quá trình trao đổi chất tốt hơn. Chống đẩy tác động đến nhiều nhóm cơ cùng một lúc nên đòi hỏi nhiều năng lượng hơn, dẫn đến tăng lượng calo đốt cháy. Điều này giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh và hỗ trợ giảm mỡ theo thời gian.

Ngoài ra, việc xây dựng khối lượng cơ góp phần vào tỷ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi cao hơn, nghĩa là cơ thể vẫn tiếp tục đốt cháy calo ngay cả sau khi quá trình tập luyện kết thúc.

5. Tăng cường sức khỏe xương khớp

Các bài tập chịu trọng lượng như chống đẩy giúp duy trì xương và khớp chắc khỏe. Chống đẩy thường xuyên tạo áp lực có kiểm soát lên xương, kích thích mật độ xương và giảm nguy cơ mắc các tình trạng như loãng xương.

Ngoài ra, chống đẩy cải thiện sự ổn định của khớp, đặc biệt là ở vai và cổ tay, giảm khả năng chấn thương. Giữ cho khớp chắc khỏe đảm bảo khả năng vận động và tính linh hoạt tổng thể tốt hơn khi cơ thể già đi.

Mời độc giả xem thêm:

Chống đẩy đúng cách cho người mới bắt đầu

SKĐS - Chống đẩy là bài tập tuyệt vời để rèn luyện cơ ngực, vai và cơ tam đầu ở cánh tay. Tuy nhiên, với người mới tập luyện, đâu là cách chống đẩy đúng và phù hợp?