Mẹo ăn mít mà không tăng cân

Mít nhiều chất dinh dưỡng, giàu chất xơ, ít chất béo nhưng hàm lượng đường cao nên có thể gây tăng cân nếu ăn nhiều.

Năng lượng: Trong 100 g mít dai chín tươi cung cấp khoảng 90-95 calo, trong mít mật cung cấp khoảng 124 calo. Lượng calo này ở mức trung bình cao khi so sánh với các loại quả khác như: chuối chín khoảng 96 calo; quả bơ 160-170 calo; sầu riêng dao động từ 135 - 180 kcal; dâu tây khoảng 32 calo; táo khoảng 52 calo…

Mít sấy chứa lượng calo cao hơn nhiều so với mít tươi. Trong 100 g mít sấy chứa đến khoảng 300-350 calo, tùy theo quá trình sấy và hàm lượng đường bên trong.

Món chè mít ngon miệng nhưng chứa nhiều calo và có nguy cơ tăng cân

- Hạn chế ăn mít sấy khô: Mít sấy khô có hàm lượng calo cao gấp hơn 3 lần mít tươi, còn lượng đường cô đặc cao gấp 5 lần.

- Thời điểm ăn phù hợp: Nên ăn mít sau bữa ăn chính 1-2 tiếng để cung cấp năng lượng cho cơ thể mà không gây nặng bụng hay khó tiêu. Tránh ăn mít khi đói bụng vì sẽ gây đầy bụng, khó tiêu. Hạn chế ăn vào buổi tối vì dễ tích lũy năng lượng và gây tăng cân.

- Lưu ý khi ăn kèm cùng các thực phẩm giàu năng lượng khác:

Sữa chua mít: 127 - 147 kcal/100 gMít dầm sữa đặc: 217 kcal/100 gKem mít: 246 kcal/100 gXôi mít cốt dừa: 311 kcal/100 g

- Kết hợp cùng chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng.

- Uống đủ nước giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn và hạn chế cảm giác thèm ăn.

Mẹo ăn sầu riêng mà không bị tăng cân

SKĐS - Sầu riêng là loại quả thơm ngon, béo ngậy được rất nhiều người yêu thích, nhưng loại quả này lại dễ khiến bạn tăng cân, tích mỡ... Vậy ăn sầu riêng như thế nào để không bị tăng cân?

Mời độc giả xem thêm video:

Tại sao dù nhịn ăn vẫn không thể giảm cân?