Những thói quen trước khi đi ngủ giúp chống lão hóa

+ Da quanh mắt: Vùng da này sẽ lão hóa sớm nhất trên khuôn mặt, do đó chăm sóc da quanh mắt vừa nhằm mục đích chống nếp nhăn, bọng mắt, đồng thời hạn chế quầng thâm. Cần sử dụng serum cũng như kem dưỡng ẩm dành riêng cho da quanh mắt. Tùy tình trạng da mà lựa chọn sản phẩm phù hợp. Để biết loại dưỡng da nào phù hợp, nên gặp bác sĩ thẩm mỹ da để được tư vấn cụ thể.

Cách thoa kem tại vùng da mắt: Dùng ngón tay áp út để nhẹ nhàng thoa kem để tránh tổn thương da. Thoa 20 vòng từ trong da ngoài, sau đó đổi hướng thoa 20 lần từ ngoài vào trong. Sau khi hoàn thành bước dưỡng da, dùng 2 lòng bàn tay xát mạnh, sau đó ấp 2 lòng bàn tay lên 2 mắt để cảm nhận độ ấm.

Các loại serum, kem dưỡng ẩm có chứa thành phần chiết xuất từ bơ, hạnh nhân, vitamin E, vitamin A, vitamin C rất tốt cho vùng da mỏng manh này.

+ Dưỡng ẩm toàn thân: Không chỉ da mặt bị lão hóa, da toàn thân nếu không được chăm sóc cũng bị khô và lão hóa theo thời gian. Tuy nhiên, vùng da toàn thân được bảo vệ bằng lớp quần áo, không bị ảnh hưởng nhiều bởi ánh nắng và khói bụi, do đó việc chăm sóc da toàn thân cũng đơn giản hơn. Sau khi tắm có thể sử dụng tinh dầu, kem dưỡng ẩm thoa đều lên cơ thể, vừa giúp dưỡng ẩm vừa giúp làn da có hương thơm dịu nhẹ.

+ Dưỡng ẩm cho da tay: Da tay là nơi nhanh bị lão hóa, đồi mồi, khô, nhăn... do hằng ngày phải tiếp xúc trực tiếp với rất nhiều tác nhân, khiến tay dễ bị khô, chai sần... do đó đây cũng là vùng da cần chăm sóc kỹ. Luôn đeo găng tay khi cần thiết đồng thời thoa kem dưỡng da tay mỗi buổi sáng - tối và bất kỳ khi nào trong ngày. Lưu ý trước khi thoa kem tay, cần rửa tay sạch sẽ.

Ngoài ra, đôi chân của cũng cần được chăm sóc bằng kem dưỡng ẩm toàn thân để hạn chế tình trạng khô, nhất là vùng gót chân. Nên lựa chọn sản phẩm có thành phần giàu vitamin C, vitamin E, trà xanh...

2. Chăm sóc giấc ngủ ngon giúp chống lão hóa da

- Ngâm chân với nước ấm: Đây là biện pháp khả quan giúp cải thiện giấc ngủ. Trước khi đi ngủ, nên ngâm chân với nước ấm pha với một chút muối và gừng giúp làm ấm, kích thích máu lưu thông, cải thiện quá trình trao đổi chất và giúp ngủ ngon hơn. Cải thiện giấc ngủ là biện pháp hiệu quả nhất chống lão hóa da sớm.

Ngâm chân với nước ấm trước khi đi ngủ là một trong những phương pháp giúp ngủ ngon hơn

- Uống một ly sữa ấm: Trước khi đi ngủ nên uống một ly sữa ấm để cung cấp protein α-lactalbumin cho cơ thể. Protein này chứa một lượng lớn amino acid tryptophan, sản xuất melatonin - là một loại hormone gây ngủ, do đó giúp giấc ngủ ngon hơn. Tuy nhiên cần đi vệ sinh trước khi đi ngủ để không bị tỉnh giấc giữa đêm.

- Đọc sách: Đọc sách trước khi đi ngủ là cách dỗ giấc ngủ ngon vào buổi tối được nhiều người áp dụng. Nên đọc những cuốn sách có nội dung nhẹ nhàng, giải trí, thú vị để giúp não bộ thoải mái, giảm stress. Không đọc những cuốn sách ly kỳ, kinh dị hoặc mang tính hành động, hồi hộp vì sẽ càng kích thích não khiến khó ngủ hơn.

- Tắt ánh sáng: Phòng ngủ luôn phải đảm bảo tối, vì ánh sáng sẽ kích thích não, đưa ra tín hiệu và ngăn chặn cơ thể tiết ra hormone kích thích buồn ngủ. Ngoài ra, để có giấc ngủ ngon thì phòng ngủ phải yên tĩnh, ngăn cách và loại bỏ khỏi các tiếng ồn từ bên ngoài.

- Không dùng thiết bị điện tử: Xem tivi, dùng điện thoại, ipad... trước khi đi ngủ sẽ kích thích não bộ, sẽ khó đi vào giấc ngủ. Do đó, cần ngừng tất cả các thiết bị điện tử ít nhất 1 tiếng trước khi lên giường đi ngủ.

Mời độc giả xem thêm video:

3 thực phẩm màu tím chống lão hóa và đẹp da.