1. Cà phê kết hợp với đường, sữa, kem béo dễ gây tăng cân
Nhiều người thích thêm đường, sữa đặc hoặc kem béo vào cà phê, khiến cà phê trở thành một loại đồ uống chứa quá nhiều calo. Việc lạm dụng đường, sữa đặc hoặc kem béo khi pha cà phê là nguyên nhân tiềm ẩn gây tăng cân mà nhiều người không để ý.
Khi thêm nhiều đường và sữa đặc vào cà phê, lượng calo nạp vào cơ thể tăng lên đáng kể, đặc biệt nếu thói quen này được duy trì hàng ngày. Đường là nguồn cung cấp năng lượng nhanh nhưng dễ tích tụ thành mỡ thừa nếu không được tiêu hao. Kem béo và sữa nguyên kem còn chứa chất béo bão hòa, góp phần làm tăng lượng mỡ trong cơ thể.
Một ly cà phê sữa hoặc cà phê kem có thể cung cấp từ 200 đến 400 calo (tương đương một bữa ăn nhẹ). Việc duy trì thói quen này mỗi ngày kết hợp với chế độ ăn uống không hợp lý, ít vận động... sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

Việc lạm dụng đường, sữa đặc hoặc kem béo khi pha cà phê là nguyên nhân tiềm ẩn gây tăng cân mà nhiều người không để ý.
2. Uống cà phê thay ăn sáng
Uống cà phê khi chưa ăn sáng là thói quen phổ biến nhưng tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe. Uống cà phê thay bữa sáng có thể dẫn đến tăng cân vì cơ thể không được cung cấp đủ năng lượng và dưỡng chất cần thiết vào đầu ngày.
Các nghiên cứu cho thấy việc nạp caffeine vào cơ thể khi dạ dày đang trống rỗng có thể kích thích sản sinh hormone cortisol, hormone căng thẳng có liên quan mật thiết đến quá trình tích trữ mỡ, đặc biệt là ở vùng bụng. Nồng độ cortisol tăng cao không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng mà còn gây rối loạn chuyển hóa, làm giảm hiệu quả kiểm soát đường huyết và tăng nguy cơ béo phì.
Không những thế, khi bỏ bữa sáng, quá trình trao đổi chất có xu hướng chậm lại, cơ thể dễ tích trữ năng lượng dưới dạng mỡ để "dự trữ". Việc nhịn ăn buổi sáng có thể khiến bạn cảm thấy đói hơn vào các bữa sau, dẫn đến ăn quá nhiều vào buổi trưa hoặc tối, từ đó khiến bạn dễ tăng cân.

Thói quen kết hợp cà phê với bánh ngọt, đồ ăn nhanh cũng khiến lượng calo nạp vào cơ thể vượt mức cần thiết.
3. Uống cùng với bánh ngọt, đồ ăn nhanh
Thói quen kết hợp cà phê với bánh ngọt, đồ ăn nhanh cũng khiến lượng calo nạp vào cơ thể vượt mức cần thiết, có thể dẫn đến tăng cân vì những loại thực phẩm này thường chứa nhiều đường, chất béo và calo.
Bánh ngọt và 6 thói quen phá hủy quá trình trao đổi chất, dễ gây tích mỡ tăng cânĐỌC NGAY