1. Lợi ích khi tập thể dục ngoài trời
Nghiên cứu cho thấy, tập thể dục ngoài trời giúp:
- Giảm căng thẳng và lo âu: Những người tập thể dục ngoài trời có mức độ căng thẳng và mệt mỏi thấp hơn những người tập trong phòng. Nguyên nhân có thể là do việc tập luyện ngoài trời có thể làm giảm nồng độ hormone căng thẳng cortisol nhiều hơn so với tập trong không gian hẹp.
- Cải thiện giấc ngủ: Tất cả mọi hoạt động thể dục đều giúp ngủ ngon, nhưng tập ngoài trời có thể tăng thêm lợi ích này. Tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên hàng ngày, giúp điều chỉnh chu kỳ ngủ-thức và nhịp sinh học. Vì vậy, tập thể dục ngoài trời tốt hơn cho giấc ngủ so với tập thể dục trong nhà.
Tập thể dục ngoài trời luôn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
- Tăng cường mức vitamin D: Vitamin D là một loại vitamin tan trong dầu, rất quan trọng đối với sức khỏe xương, hệ miễn dịch, chức năng cơ và hoạt động của não. Vitamin D có trong cá béo, dầu cá và các sản phẩm từ sữa tăng cường, nhưng cơ thể cũng sản xuất vitamin D khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Do đó, tập thể dục dưới ánh nắng mặt trời giúp cơ thể sản xuất nhiều vitamin D hơn.
Lưu ý, cần bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời khi ra ngoài, bằng cách thoa kem chống nắng.
- Cải thiện trí nhớ: Việc tập luyện ngoài trời giúp cơ thể phục hồi sau tình trạng mệt mỏi và giúp tập trung sự chú ý. Nghiên cứu cho thấy, chỉ cần đi bộ ngoài trời 15 phút cũng có thể 
7 lý do bạn nên tập thể dục vào buổi sángĐỌC NGAY
