Da xỉn màu nên ăn gì?
Da xỉn màu dễ tạo vẻ mệt mỏi và kém sắc.
- Kết tủa melanin: Melanin được sản sinh do nhiều nguyên nhân (tia cực tím, nội tiết, giấc ngủ, căng thẳng) tích tụ trong cơ thể có thể gây ra tình trạng da xỉn màu, tàn nhang, sạm da…
- Tác hại của
Chế độ ăn uống cân bằng giàu vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa có thể hỗ trợ cải thiện da xỉn màu.
Ngoài ra chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe làn da. Duy trì chế độ ăn uống cân bằng và tiêu thụ các chất dinh dưỡng đa dạng có thể giúp thúc đẩy làn da khỏe mạnh, tươi sáng.
Dưới đây là những thực phẩm bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày để hỗ trợ cải thiện màu da:
Vitamin C – chìa khóa cho làn da rạng rỡ
Vitamin C là một chất dinh dưỡng quan trọng để ngăn ngừa sự xỉn màu của da. Nó không chỉ chống lại tác hại của gốc tự do mà còn thúc đẩy sự hình thành collagen, giúp giảm sự hình thành nếp nhăn.
Các loại thực phẩm phổ biến giàu vitamin C bao gồm cam, chanh, kiwi, dâu tây.
Axit béo omega-3 – bí quyết cho tế bào khỏe mạnh
Axit béo omega-3 có tác động đáng kể đến làn da khỏe mạnh. Axit béo này giúp giảm viêm và duy trì tính toàn vẹn của màng tế bào, từ đó cải thiện tình trạng da khô và không đều màu. Các loại cá biển như cá hồi, cá thu là nguồn cung cấp axit béo Omega-3 dồi dào.
Chất xơ - tăng cường thải độc
Chất xơ không chỉ giúp ích cho hệ tiêu hóa mà còn tăng cường khả năng bài tiết độc tố của cơ thể, gián tiếp duy trì độ sáng bóng của làn da. Thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu và rau sẽ trở thành một phần thiết yếu trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.
Protein - nền tảng của việc sửa chữa da
Các nguồn protein tốt như thịt gà, cá, các sản phẩm từ đậu nành, sữa, trứng có tác động tích cực đến sức khỏe làn da. Protein cần thiết để xây dựng lại các tế bào và mô da, đồng thời rất quan trọng cải thiện làn da xỉn màu do các tác nhân gây ô nhiễm môi trường.
Cách khắc phục làn da xỉn màu, thiếu sức sốngMời xem thêm video được quan tâm:
Giữ nét trẻ trung nhờ chăm sóc da vùng mắt.
